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YOGA YIN & YANG

Quel style?

STYLE

Les cours conviennent à tous les niveaux et capacités, y compris les nouveaux étudiants en yoga,ET MEME LES FEMMES ENCEINTES, en raison des modifications apportées – mais préparez-vous à relever certains défis!

 

YOGA YANG

Hatha YPN

Les cours conviennent à tous les niveaux et capacités, y compris les nouveaux étudiants en Yoga, en raison des modifications apportées – mais préparez-vous à relever certains défis!

Le Hatha Yoga est une discipline millénaire qui trouve son origine en Inde. “Ha” signifie “soleil”, “tha” signifie “lune”. Le Hatha Yoga équilibre les principes masculin et féminin ; il harmonise les fonctions vitales et les émotions ; il réconcilie le corps, l’esprit et l’âme.
Le Hatha est un yoga à la fois doux et exigeant.

Dans ce cours de yoga, nous mélangeons le mouvement avec des postures statiques, basée sur l’alignement. Le cours de Hatha proposé par YPN est une séquence inspirée du Yoga Bikram: Pranayama Serie, 16 à 17 Asanas en 2 Set, Kapalbhati in Vajrasana.

Cette approche est bénéfique pour améliorer la force, la flexibilité en augmentant la mobilité.

Les asanas (postures) aident à maintenir le corps en bonne santé en relâchant les tensions, en massant les organes internes, en améliorant leur fonction et en procurant une plus grande souplesse à la colonne vertébrale, aux muscles et aux articulations. L’élèves développent une meilleure concentration et une certaine connaissance de soi, pour pouvoir contracter les muscles nécessaires à l’architecture de la posture ou au contraire détendre ceux qui s’y opposent.

Il s’agit d’un cours ouvert à tous les niveaux de pratique, des débutants aux yogis expérimentés ainsi qu’aux personnes souffrant de blessures ou de maladies chroniques.

YOGA DU SOMMEIL

Nidra

Le yoga nidra est également appelé yoga du sommeil. Non pas que ce yoga soit destiné uniquement à bien dormir, mais la pratique améliore considérablement la qualité du sommeil.

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation : physique, mental, émotionel et spirituel.

L’idéal étant la position allongée, décontractée, le dos droit, les pieds légèrement écartés et les pointes des pieds tournées vers l’extérieur.

On commence souvent la séance par une relaxation en détendant chaque partie du corps, comme lors d’une séance de relaxation ou de sophrologie. La respiration demeure lente et régulière.

Un mini Yoga Nidra est proposé à la fin de notre séance de Vinyasa Flow.

YOGA YANG

Vinyasa Flow YPN 

 Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. On définit donc le yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.

Le Vinyasa Flow est une danse de postures dynamique et créative, qui ajoute une dimension cardiovasculaire au travail du Hatha. Également axée sur l’alignement et la précision dans chaque posture, cette pratique nourrit votre conscience corps-esprit tout en vous offrant force et souplesse, pour un mieux-être au quotidien, pour améliorer la force et l’endurance.

La séance est clôturée avec un mini Yoga Nidra, méditation/relaxation (Dhyana) et un exercice de respiration (Pranayama). Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus! 

YOGA POUR RALENTIR

Yin Rituel avec les

7 Chakras

Les cours conviennent à tous les niveaux et capacités, y compris les nouveaux étudiants en Yoga, en raison des modifications apportées – mais préparez-vous à relever certains défis! Les séquences pour les séances de Yoga Yin sont proposer pour rééquilibrer les différents chakras.
Le Yin Yoga est un complément parfait au Yoga Yang qui procure un étirement plus profond. Bien que le Yoga Yin ne soit pas aussi intense que d’autres formes de Yoga Yang, la longueur des postures peut être un défi. Le Yin Yoga c’est le yoga pour les articulations, pas
les muscles! Dans le Yin Yoga, les élèves détendent les muscles afin de stabiliser les articulations, ce qui leur permet de restaurer, d’améliorer et de préserver l’amplitude des mouvements articulaires. Nous utilisons une gamme de traversins, de blocs et de couvertures pour être à l’aise et tenir les postures pendant plusieurs minutes. Le Yoga Yin complète le Yoga Yang en réhabilitant et en renforçant les os, les ligaments et les fascias: le tissu conjonctif plus profond, plus dense et plus caché. 

Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!

Yoga par Nature propose les séances de Yoga Yin avec différentes thématiques.

YIN CHAKRA CORONAL SAHASRARA

7ème CHAKRA

A VENIR

_Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!_

YIN CHAKRA DU 3ème OEIL AJNA

6ème CHAKRA

A VENIR

_Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!_

YIN CHAKRA GORGE VISHUDDHA

5ème CHAKRA

A VENIR

_Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!_

YIN CHAKRA COEUR ANAHATA

4ème CHAKRA

D’un point de vue physique, ce chakra (Anahata) est associé à la cage thoracique, au cœur, au sang, aux poumons, au diaphragme, aux glandes lymphatiques, à la poitrine et à l’œsophage.
La séance de yoga proposée par YPN permet d’ouvrir le chakra du cœur grâce à des postures permettant d’ouvrir la cage thoracique. Le cours est construit de façon à rééquilibrer Anahata, avec plusieurs méthodes comme la visualisation ou les pensées positives associées à l’amour, le contrôle de la respiration, la méditation et la relaxation. Les mantras aident au laché prise.  C’est un instant de bien être inoubliable.

Bien que le Yoga Yin ne soit pas aussi intense que d’autres formes de Yoga Yang, la longueur des postures peut être un défi. Dans Yin Yoga, les étudiants détendent les muscles afin de stabiliser les articulations, ce qui leur permet de restaurer, d’améliorer et de préserver l’amplitude des mouvements articulaires. Nous utilisons une gamme de traversins, de blocs et de couvertures pour être à l’aise et tenir les postures.

Le Yin Yoga complète le Yoga Yang en réhabilitant et en renforçant les os, les ligaments et les fascias: le tissu conjonctif plus profond, plus dense et plus caché.
_Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!_

YIN CHAKRA PLEXUS SOLAIRE MANIPURA

3ème CHAKRA

Du point de vue physique, ce chakra plexus solaire, appelé Manipura en Sanskrit, 3ème chakra est lié à l’estomac, au pancréas, au foie, à la cavité abdominale, au rein droit, à la vésicule biliaire, à la peau, aux yeux, au sens de la vision et au système nerveux. Ce chakra est d’ailleurs très sensible aux tensions, aux émotions, au stress…

La séance de yoga proposée par YPN permet d’ouvrir le chakra plexus solaire grâce à des postures qui ouvrent la zone entre le sternum et le nombril. Le cours est construit de façon à rééquilibrer Manipura, avec plusieurs méthodes comme la répétition de mantras, le contrôle de la respiration, la méditation et la relaxation. Le Manipura, associé au corps mental, représente l’estime de soi, la personnalité, la volonté, l’instinct, les relations interpersonnelles, le contact vers l’extérieur et l’identité sociale.

_Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!_ 

YIN CHAKRA SACRE SVADHISTHANA

2sd CHAKRA

Du point de vue physique, ce chakra sacré, appelé Svadhisthana est associé aux organes génitaux, reins, vessie, colon, bassin, sacrum, hanches, vertèbres lombaires, fluides (sang, lymphe, urine, suc gastrique, bile, eau, sperme, larmes, sueur). Il est la porte d’entrée à l’énergie Kundalini correspondant au début de l’épanouissement de l’être humain grâce à ces goûts.

La séance de yoga proposée par YPN permet d’ouvrir le chakra sacré grâce à des postures qui ouvrent les hanches. Le cours est construit de façon à rééquilibrer Svadhisthana, avec plusieurs méthodes comme la répétition de mantras, le contrôle de la respiration, la méditation et la relaxation. Il équilibre la sexualité, le désir, la créativité, et une forme d’estime de soi. C’est un moment de lâcher prise.

Le Yin Yoga est un complément parfait au Yoga Yang procure un étirement plus profond en réhabilitant et en renforçant les os, les ligaments et les fascias: le tissu conjonctif plus profond, plus dense et plus caché.

_Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!_ 

YIN CHAKRA RACINE MULADHARA

1er CHAKRA

Du point de vue physique, le Chakra Racine (Muladhara) est associé au système lymphatique, le système du squelette (colonne vertébrale, les os, les dents, les ongles ), aux extrémités du bas (jambes, pieds, chevilles), et l’anus, le rectum, le gros intestin, la prostate chez les hommes, le système éliminatoire la vessie et les reins, ainsi que le nez, puisque c’est l’organe de l’odorat. Il est la base de la vie et le siège de la Kundalini.

La séance de yoga proposée par YPN permet d’ouvrir le chakra racine grâce à des postures permettant de s’ancrer dans la terre. Le cours est construit de façon à rééquilibrer Muladhara, avec plusieurs méthodes comme la répétition de mantras, le contrôle de la respiration, la méditation et la relaxation. C’est un moment de pur bonheur.

Bien que le Yoga Yin ne soit pas aussi intense que d’autres formes de Yoga Yang, la longueur des postures peut être un défi. Dans Yin Yoga, les étudiants détendent les muscles afin de stabiliser les articulations, ce qui leur permet de restaurer, d’améliorer et de préserver l’amplitude des mouvements articulaires. Nous utilisons une gamme de traversins, de blocs et de couvertures pour être à l’aise et tenir les postures.

Le Yin Yoga complète le Yoga Yang en réhabilitant et en renforçant les os, les ligaments et les fascias: le tissu conjonctif plus profond, plus dense et plus caché.
_Ces cours conviennent à tous, les débutants sont les bienvenus!_

Tarification

EN DIRECT

  • Initiation  —  1ère séance 12€
  • A l’unité — 15€
  • Par parrainage — 12€
  • Pack 5 séances — 70€
  • Pack 10 séances — 130€
  • Pack 20 séances — 240€
  • Accès illimité  —  79€

EN LIGNE

  • A l’unité — 10
  • Accès illimité  —  64

Testimonials

… ils se confient

Laurem L.

Je prends un grand plaisir à chaque fois, les séances sont équilibrées, postures, exercices de respiration, relaxation…
Elif est précise et attentive, c’est détendu et on bosse bien en même temps.

17 Octobre 2019

Cindy P.

Au top ! Un vrai regain d’énergie et de bien être après ce cours ! Je recommande totalement ❤️

4 Octobre 2019

Virginie

J’ai découvert le yoga avec « Yoga par nature » à la rentrée . J’apprécie beaucoup ces cours : je ressors zen & détendue.”

14 Octobre 2019

Elfie

Je pratique le Yoga avec Elif depuis cet été…
Je suis devenue accro à ses cours…
Premièrement par ses compétences et sa pédagogie d’accompagnement …
Deuxièmement par la couleur d’humanité, de bienveillance et de partage qui transparaissent et qui diffusent au sein de ses cours…
Troisièmement, on apprend énormément sur soi, et c’est un moment pour soi…
On repard avec de l’énergie et un grand sentiment de sérénité à chaque fois….
Un grand merci Elif…

Octobre 2019

Mat L.

“Merci beaucoup pour cette séance de yoga dynamique qui fut bénéfique pour mon corps et mon esprit à refaire plus régulièrement. je le conseille fortement on prend le temps d’échanger avec nous avant et après la séance ce qui est appréciable.” 

7 Octobre 2019

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Le bon zeste pour ta santé!